血脂高，简单理解就是血液里的“油垢”太多了。#中医式生活##国医的精诚力量#

这油垢一多，血流就不痛快，像下水道被油泥糊住了一样，时间长了，血管壁也容易挂脏东西。中医不看指标，看的是“痰湿”、“浊瘀”那些黏在血里的油脂，其实就是身体代谢不掉、排不出去的垃圾。

那这些垃圾怎么来的？吃出来的，也懒出来的。您想想，现在人顿顿不离油水，烧烤、炸鸡、奶茶、红烧肉，吃进去的油脂远超脾胃的运化能力。脾胃就像一口锅，您往锅里倒的油比水还多，锅烧干了，油糊在锅底，黏腻腻的去不掉。这些油分没处去，就从肠道渗进血液，再随着气血跑到全身，血脂自然就高了。更麻烦的是，人还久坐不动，气血走得慢，垃圾排得更慢，恶性循环。

有人问：那我把肉戒了，光吃素行不行？不一定。有些素菜馆子为了口感，油放得比肉菜还狠。关键是“清淡”二字：少油、少糖、少精加工。我见过一位老板，应酬多、肉食多，脂肪肝、血脂高，吃点东西就胀。后来慢慢减肉增饭，多吃五谷杂粮，一年后指标正常了，人也精神了。他说：“原来五谷才是养人的根。”

那已经血脂高了，怎么办？别急着吃药，先改习惯，再用对法子。

第一，让脾胃“动起来”。脾主运化，脾健了，痰湿才不堆积。早上喝小米粥、吃几片醋泡姜，温中健脾；晚上别吃太饱，给脾胃留点空档。有一味药食同源的好东西——荷叶。荷叶长在淤泥里，但沾不上一点脏，它那股清气能把脾胃的“浊”给带出去。李时珍说它能“生发清气，助益脾胃”。血脂高、肥胖的人，每天用干荷叶泡水喝，像给血液洗了个澡。配上点苍术、山楂更好，山楂专门消化油腻，苍术燥湿健脾，一化一排，血脂慢慢就降。

第二，打通排泄通道。痰湿垃圾出路有二：一是二便，二是皮肤。多喝茶——普洱、红茶暖胃，适合怕冷的人；绿茶、生普清热，适合爱上火的；乌龙、白茶性平，多数人都能喝。茶里的茶多酚能稀释血液、清解浊腻。还有一个泡脚方特别好：温胆汤，茯苓、半夏、陈皮、枳实、竹茹、甘草，煮水泡脚，能化全身痰湿。脚底经络通了，浊气就从脚底溜走了。

第三，运动不能少。血脂高的人，越不动越堵。不用剧烈运动，每天快走40分钟，让身体微微出汗。汗出，湿气就散；动则生阳，阳气足，痰湿自化。您要是懒得动，神仙也救不了。有个小伙子，200多斤，年纪轻轻就心脏不好，还顿顿离不开肉。他妈妈问我怎么办，我说先让孩子出门走路，每天走一小时，从快走开始，配合喝荷叶山楂茶，坚持三个月再看。动起来，代谢快了，油才能烧掉。

第四，戒掉伤脾的生活。暴饮暴食、久坐不动、思虑过度、劳倦过度、烟酒不忌：这是现代人脾虚的五大“杀手”。您中了几个？特别是思虑，一焦虑，肝气克脾，脾就罢工，痰湿就更重。那位老板就是这样，企业压力大，天天琢磨事，脾胃越琢磨越弱。后来学会放松、多散步、少操心，胃口好了，血脂也降了。

高血脂不是一天得的，也不可能几天就降。别指望吃两副药就万事大吉。您要跟它“耗”，耗掉坏习惯，养出好脾胃。荷叶茶、温胆汤、散步、忌口，这些方法在您日复一日的坚持里才显功力。

等哪天您发现自己爬楼梯不喘了，肚子小了，大便顺了，嘴唇颜色红润了，那就是血脂悄悄降了。清血先清脾，降脂靠自律。