养好身体你就睡好觉和晒太阳，不花钱的补药。老百姓常讲"人活一口气"，中医说的这口气就是阳气。阳气好比身体里的太阳，阳气足的人红光满面手脚热乎，阳气虚了就像蔫儿了的花，浑身没劲还爱生病。老天爷其实给咱们留了两个补阳气的"灵丹妙药"，不用花钱不用煎药，可惜现在人总不爱用——一个是睡觉，一个是晒太阳。

先说睡觉这桩大事。您看看现在多少人熬夜熬得跟夜猫子似的，凌晨两三点还在刷手机，第二天顶着黑眼圈喝枸杞茶补身子。这不就是往破了的米缸里撒芝麻么？《黄帝内经》里早说了"子时大睡，午时小憩"，晚上11点前躺下，中午眯个二十分钟，比吃啥补药都管用。

很多人20来岁月经量少得可怜，每次来例假就头晕眼花。可以用八珍汤调理，有可能喝完后犯困，"困就对了！以前熬夜把血都熬干了，现在就该像手机充电似的多睡觉。"

很多人坚持早睡下来，脸也没那么黄了，精神也好多了例假也正常了。为啥睡觉这么神？咱们白天干活是往外掏阳气，晚上睡觉是往身体里存阳气。您看干体力活的师傅们，晚上睡个踏实觉，第二天又是生龙活虎，这就是睡觉补阳气的活例子。

再说晒太阳这个天然补药，现在年轻人出门又是防晒霜又是遮阳伞，把自个儿裹得跟粽子似的，生怕晒黑一丁点。其实夏天就该学学庄稼，晒足太阳才能长得壮。去年冬天有个大姐来找我，手脚冰凉得跟冰棍似的，我说您每天中午晒半小时后背试试。结果半个月过去，她乐呵呵地说现在晚上睡觉脚丫子都冒热气。

晒太阳有讲究，得会晒：有条件可以去晒头顶就像充电，像中午11点到1点，把头顶对着太阳晒十来分钟。这个头顶有个百会穴，是全身阳气的大本营，晒这儿能唤醒全身阳气，不过建议一开始不要晒太久，肝阳上亢，阳热的人不建议晒，容易头晕。

晒后背是不错的，后背有条督脉，管着全身阳气运行。上班族午休时靠着窗晒晒背，比喝十杯枸杞水都管用。
也可以去晒腿脚驱寒气，很多姑娘总说脚冷，其实每天晒晒小腿肚，寒气顺着汗就排出来了。记住要穿浅色衣服晒，别穿深色吸热的。

晒手心助睡眠：手心有个劳宫穴，晒的时候攥个小纸团，晒完手心发烫，晚上睡觉特别踏实。不信您试试，比数羊管用多了。

现在人总爱犯的养生忌讳我也得提醒几句：冷饮奶茶当水喝、熬夜到凌晨还吃宵夜、大夏天把空调开到16度、为了减肥整天吃沙拉......这些都是在给身体"泼冷水"。有个小伙子天天喝冰啤酒，结果30岁就得了老寒腿，我说你这是把阳气当柴火烧，烧完了病就来了。

补阳气其实很简单，记住六个字：早睡、晒太阳、别作死。早上跟着太阳起床，中午晒晒后背，晚上泡个热水脚，睡觉时把手机扔客厅。要是实在管不住嘴，教您个小秘方：拿六七粒花椒、一颗桂圆肉加点艾绒，揉成小球睡前贴肚脐，第二天揭掉。这可是老祖宗传下来的"脐贴"，专治手脚冰凉。

最后说说：养生不是吃补品，是顺着老天爷的规矩过日子。太阳出来了你就晒，月亮升起了你就睡，别跟身体较劲。你看那田里的庄稼，该晒太阳时晒太阳，该睡觉时（夜晚）就安静生长，哪有长不好的？人呐，有时候真该学学植物的智慧。

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