#减掉内脏脂肪才是减肥关键#
控糖饮食！真的是减内脏脂肪最关键的一点。

如果你减肥永远减不下圆滚滚的肚子，就不要再各种试那些乱七八糟的减肥法，否则就算看起来饿瘦了，代谢反而不健康了，导致恶性循环。

先老老实实控糖三个月，成果绝对超乎你想象！

日常饮食控糖，并没有太复杂，基本就是这几点：

1. 吃饭顺序调一调
先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。

2. 主食换掉一半
白米饭、白面条里加一半杂豆、燕麦米、糙米；或者换成薯类、玉米。
别煮成烂粥、软饭，硬点更好。
3. 每餐有蛋白和大量蔬菜
每顿至少一拳头肉/蛋/豆腐 + 两拳头绿叶菜。

4. 饮料零食会挑会替换
饮料：只喝白水、淡茶、黑咖啡。

零食：饿时吃10颗坚果、无糖酸奶、黄瓜、西红柿、煮鸡蛋。

另外，我们家每天晚餐后都会走路半小时，吃完不马上躺或坐，散步15分钟以上，就能帮你“消耗”掉多余的糖。 http://t.cn/R2Wxrlv