大多数人在50岁前就会掉牙

1. 每天早晨用椰子油漱口10分钟，可以清除牙刷每天都无法彻底清除的有害细菌。

2. 务必使用软毛牙刷，因为硬毛牙刷会逐渐破坏牙釉质，并导致牙龈萎缩，这种损伤是无法逆转的。

3. 每晚睡前务必使用牙线，因为食物残渣在牙缝中滞留一整夜造成的损害，比整整一年不正确的刷牙习惯造成的损害还要严重。

4. 每天食用富含钙质的食物，如牛奶、奶酪和酸奶，因为牙齿在不断流失和重建矿物质，而大多数人从未补充流失的矿物质。

5. 晚上8点后停止饮用所有含糖饮料，因为当唾液分泌几乎停止时，糖分会为口腔中的细菌提供养分，导致损害迅速加剧。

6. 每天早晨都要刮舌头，因为舌头上附着的细菌会在醒来后的几分钟内直接扩散到牙齿和牙龈上。

7. 每天摄入100微克维生素K2，因为它能主动引导钙质进入牙齿和骨骼，而不是让钙质在动脉内沉积硬化，从而造成真正的伤害。

8. 每周用温盐水漱口两次，因为这能减轻炎症、杀灭表面细菌，并长期保持牙龈紧致、坚实和健康。

9. 食用酸性食物后，务必等待30分钟再刷牙，因为此时牙釉质会暂时变软，若立即刷牙会导致无法挽回的永久性损伤。