【三习惯显著影响痴呆风险】

1、步行是最强保护因子：每日步行可降低25%风险，显著优于其他干预；

2、睡眠呈“U型关系”：7–8小时为基准，少于7小时风险+18%，多于8小时升至+28%；

3、久坐危害最大：每日久坐超8小时，风险提升30%，为最高负向因素；

4、总体结论：行为干预优先级为“多动>控坐>优眠”，且过度睡眠风险高于睡眠不足。

via：PLOS ONE

#健康管理 #认知衰退 #睡眠研究