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如何降低皮质醇水平?

碳水后置：练完后补充快碳水，如大白馒头、香蕉，有助于缓解皮质醇的刺激。

美式咖啡时间调整：将美式咖啡从空腹调整到早餐后，以减少对皮质醇的刺激。

合理休息与适量运动：保持充足的睡眠和适量的运动，有助于调节皮质醇水平。