近期养生感悟
1.买了一个新疆棉袜套，比穿袜子舒服100倍，刚好可以护住三阴交，因为我是上热下寒体质，所以要想引热下行，需要保暖脚部，脚暖，路通，虚火才会被接下来，最近确实感觉上火变少了。
2.我判断自己是湿热体质，有一点非常明显，陈皮水本来是理气健脾，但我喝了感觉舌苔黏腻，不舒服，因为我本身湿热再饮温燥的东西相当于火上浇油，而薏米/茯苓水喝了就很舒服。
3.尽量戒掉咖啡，换为茶饮，已经自带茶叶了。其实本身喝咖啡我就会不舒服，因为上班追求提醒，其实被迫让自己的身体适应咖啡因，但咖啡本来就是透支元气的温热东西，脾胃差/湿热/阴虚火旺都不适合，如果想喝可以喝一点黑咖，不能喝奶咖了。
4.少吃其实是对脾胃的养护，吃太多脾胃要不停的工作运化，贪吃从中医的角度胃火太强，从身心的角度其实也是自身欲望，念头未被满足，需要通过食物不断填饱胃来获得满足感。
5.运动方面本周一周未间断，我开始练习不负重的训练，主要是一些调整体态，激活核心的训练。有氧选择游泳，对于体态有帮助，而且是有核心训练。无氧从足弓，髋关节，胸椎灵魂度，肩背入手，从地基调整，强调身心合一，通过运动把觉察里恢复到自己身上。接下来柔韧度训练也需要加强，有一个博主叫整点邪修，做完她的训练身心通透，而且最近一直在穿足弓鞋。
6.自己有些驼背，以及富贵包，从西方角度说，该运作的肌肉没有运作，形成了代偿，从中医角度说，其实五脏六腑是紧张的，胆小焦虑，肺主悲，肝主伤，脾主思，所以每一次的情绪问题都在攻击我们的脏腑器官，所以不仅肉体需要锻炼，情绪也需要的。调整体态呼吸是非常重要的一个东西。
7.记录这些是因为明白了，一个好的身体是你的地基，没有地基一切白谈，并且在关注自己身体的时候，会减少内耗，而且会发现觉察里到自己身上了，周围的一切没有那么重要，只会想着怎么调整自己的状态。推荐一个播客，阳谋开源。
8.打扫家里是最简单的解压方式，当你居住环境整洁舒适了，你的身心也会舒畅很多，如果一个人家里是比较脏乱差的，身心的能量也不会好到哪儿去，相信磁场的力量。
9.近年来最大的趋势是，确实越来越喜欢自己呆着，也不会无聊，减少内耗的要义不去想，只行动，身弱本身就是高敏感，高觉察力，如果注意力全部放在外部，状态只会越来越糟糕。而恢复能量的第一步我认为是把重点放自己身上，那就从最基本的肉身开始行动。#养生日常##健身日常#