#减掉内脏脂肪才是减肥关键#
HIIT效率远超普通有氧
如"20秒冲刺跑+40秒慢走"循环10组，比匀速有氧多消耗47%内脏脂肪；
跳跃动作（波比跳、开合跳、深蹲跳）能快速
提升心率，运动后持续燃脂数小时。
结合力量训练防反弹
每周2-3次深蹲、平板支撑等动作，增加肌肉量以提升基础代谢，避免代谢损伤。 http://t.cn/AXiTBdJs
发布于 广东
林cxn
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