#高皮质醇会让你少活7年#这几个习惯会让皮质醇悄悄飙升：

① 长期熬夜和睡眠差
睡眠不足6小时，皮质醇就会升高。凌晨1点还不睡，身体以为你在逃命。

② 过度咖啡因
每天3杯以上咖啡，压力激素翻倍。咖啡是提神，不是解压。

③ 久坐不动
窝着不动不会放松，反而让身体误判"我遇到麻烦了"。

④ 高糖或精制碳水饮食
甜食刺激血糖波动，血糖上蹿下跳，皮质醇跟着坐过山车。

⑤ 情绪内耗
焦虑、纠结、自我否定，脑子里演完一百集大戏，身体真的在分泌压力激素。

⑥ 过度运动
运动是好事，但每天高强度，身体只会越来越"紧绷"。

⑦ 长期饮酒
小酌放松？其实是让皮质醇先升再降，更伤身体。