#世界高血压日##全民慢病健康科普计划# 一次体检血压偏高，就是高血压了吗？

很多人体检时测出血压偏高，心里瞬间紧张：是不是自己患上高血压了？其实单次血压升高，不等于就是高血压，不必过度恐慌。

一、单次血压偏高，为什么不能确诊高血压？
血压并不是固定不变的数值，很容易受到外界和身体状态影响，出现暂时性升高，常见原因有：体检赶路紧张、情绪焦虑、熬夜劳累；
测量前刚走路、运动、吸烟、喝咖啡或浓茶；
天气寒冷、憋尿、测量时姿势不当；
“白大衣高血压”：一到医院见到医生就紧张，血压生理性升高。

临床上诊断高血压有严格标准：非同日、安静状态下、多次测量血压均超标，才能确诊，仅凭一次体检结果不能下定论。

二、高血压诊断标准（成人通用）
在安静休息状态下，规范测量上臂血压：
正常血压：收缩压 ＜120mmHg 且 舒张压＜80mmHg
正常高值：收缩压120~139mmHg，舒张压80~89mmHg
高血压：收缩压 ≥140mmHg 和/或 舒张压≥90mmHg
处于正常高值属于预警信号，需要及时调整生活方式，预防发展为真正的高血压。

三、正确测量血压的方法
想要测出准确的血压，做好这几点就够了：
1. 测量前准备
测量前30分钟：不运动、不吸烟、不喝酒、不喝咖啡和浓茶；
排空膀胱，静坐休息5-10分钟，保持心情平稳；
测量时保持环境安静，全身放松。
2. 测量姿势要求
端坐于椅子上，背部挺直有支撑，双脚平放地面；
手臂自然放松，袖带与心脏保持同一水平高度；
不要说话、不要握拳用力。
3. 仪器与测量规范
优先使用电子上臂式血压计，不推荐手腕式血压计；
袖带松紧适宜，刚好能伸入一根手指即可；
每次测量连续测2-3遍，每遍间隔1分钟，取后两次的平均值作为最终结果。
4. 最佳测量时间
家庭自测建议固定时间：
清晨起床后、排尿后、早餐前；
晚上睡觉前；
长期固定时间监测，数据更有参考价值。

四、体检血压偏高，后续该怎么做？
不要立刻自行服用降压药；
居家连续监测血压一周，做好记录；
清淡饮食、低盐少油、规律作息、适度运动；
若多次测量血压持续超标，及时到心内科就诊，由专业医生诊断。