哎妈呀 ，睡醒一小时内不看手机像戒毒瘾一样(不是)。但就真的近期看到什么好，就照做什么。做到没动力坚持了，就再看一遍续上。

这次重启不看手机计划，是因为再次刷到奶牛Denny说的，醒后一小时内大脑最容易受摄入的信息影响。如果是破坏心情的，那接下来一整天都很容易有余震。如果是以看手机开始，那一整天也更倾向于不断看手机，更难放下，会对手机内容更依恋。

可以利用起来的是，在这一小时内对自己多说好话，这也属于信息摄入。既然这时候的念头会影响接下来的行动，那便可以多想想，我今天要做个什么样的人、我要做什么、以什么状态过更满意的一天？从一开始就给自己洗脑和承诺。

接下来不需要动用太大的意志力，就能更轻松地做到起床时想做的。比如之后想看手机时等一等，不那么着急，不看也不要紧，顺势就会这么觉得和做到。以惯性带动惯性。或者想我今天要看书，少看闲聊消息，那么也能更倾向于点开书，不受其它东西影响分心，更能沉浸其中。

少刷少看零碎信息，本身就能保持更清醒的状态，更愿意投入整块的时间去看连贯性强的整篇内容，形成良性循环。我也确实感受到了。