126-96斤：减脂增肌效果好 吃饱睡足心态好
▪️初始体重: 126.7斤
▪️近日体重: 99(共减27.7)

想知道大家日常养生中坚持最久的一件事是什么呀？或者以前从来不吃，现在会因为有营养而吃的东西是什么？？？

奶油碎碎念:
椒麻鸡来完咯，干果牛肉干奶制品还要等一下，我们又可以一起吃起来了，我觉得夏天没胃口或者减脂懒人真的很适合囤点椒麻鸡，因为加热一下就可以吃了，而且吃了很满足也不胖。

饮食记录:
1️⃣吃了个碱水➕咖啡4杯，和朋友去了好几家网红咖啡店，只有一家米浆的我很喜欢，真的特别奇妙的味道。
2️⃣水果酸奶碗➕清蒸鲈鱼➕饭1/2➕沙拉🥗，鲈鱼我清蒸还是会放点小米辣调调味。
3️⃣做了坚果燕麦，提前剥好的我的坚果🌰，真的是坚果里找燕麦了。
4️⃣晚上一起去吃了烧烤，我朋友拿了好多主食，肉都是我拿的，怎么男的就爱吃主食呢。

运动💪:普拉提1h
就算当天有事我自己也会去锻炼一下
因为锻炼了整个人当天状态都很好
就像开机了一样

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