靠墙动作改善体态_新浪新闻

瓜瓜灵光一闪

26-05-17 15:35 微博认证：体育博主

#一个动作改善体态问题#玩手机玩累了可以靠墙做这几个动作

发布于天津

人民日报：

【转存！#4个靠墙动作助你练出好体态#】#每天这样靠墙锻炼收获好体态#每天坚持靠墙站立、靠墙顶髋、扶墙转体、扶墙踮脚……这4个锻炼动作，省时易坚持，助你轻松塑造优美体态，打造匀称好身材！（人民网） http://t.cn/AXie4Egs

2026-05-19 20:14:17

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运动健身Daily：

居家马甲线急救计划！一面墙4个动作就能练出马甲钱！ http://t.cn/AXIVqrvy

2026-03-30 14:11:01

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运动风尚标：

如果你的后背也有这种情况，找一面墙这样做，如果你的后背也有这种情况，找一面墙这样做 http://t.cn/AXi7mebr

2026-05-10 16:00:01

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瓜瓜灵光一闪：

#一个动作改善体态问题#玩手机玩累了可以靠墙做这几个动作

2026-05-17 15:35:03

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健身王小美：

新手练腹动作不用多，靠墙这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的！#居家锻炼##马甲线##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AX2sLWsc

2025-11-19 09:54:54

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西安市第四医院1889：

#健康科普# 【每天5分钟，靠墙动作，轻松疏通肩颈 👇 】 🌸 动作 1 ✔️ 侧对墙站立，右手向后伸直贴墙，轻轻转动左肩向后，加深拉伸，保持 30 秒，换边 🌸 动作 2 ✔️ 侧对墙站立，右手向后贴墙，屈手肘，手背贴墙，转动左肩向后，强化拉伸，保持 30 秒，换边 🌸 动作 3 ✔️

2026-04-22 08:39:16

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银子堆成山：

#4个靠墙动作练出好体态#分享4个简单的靠墙动作，帮你改善圆肩驼背、头前伸，练出挺拔好体态：靠墙站立贴背，后背、臀部、小腿肚、脚后跟贴紧墙面，双肩下沉向后打开，后脑勺轻贴墙，收紧核心，下巴微收，保持5-10分钟，能快速调整日常不良站姿；靠墙夹背开合，背部贴墙站立，双臂弯曲呈90°，大臂贴紧

2026-01-26 09:39:52

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_胡小雅：

1 面墙+1个动作，正确开肩美背[yeah] http://t.cn/AXwPtljY

2025-10-16 20:00:00

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百变体圈：

体态可比长相重要多了❗❗❗ 姐妹们❗❗❗改善圆肩驼背，富贵包，靠墙做这6个动作！6️⃣6️⃣6️⃣每组动作坚持30s💪~ 有余力的每天做2-3组，一周后背影能年轻好几岁！适合学生党，上班久坐族~👀看到就行动！ #减肥##健身塑型##微博兴趣创作计划#

2025-07-29 13:32:16

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爱健身的硬哥：

#健身塑形##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博超有用视频大赛# 靠墙3个动作轻松改善圆肩驼背！每天坚持1分钟，动作细节：①双手90度握拳向两侧打开碰墙；②手臂抬起与地面平行后向下伸展；③背后靠墙双手过头打开伸展。坚持练习，体态立竿见影~ http://t.cn/AXqIpclA

2026-01-27 09:10:54

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