【#真心建议你每天吃500克蔬菜#】#全民营养周#
#我国种植了全球一半以上的蔬菜#，产量居世界第一。根据《中国居民膳食指南》，每天吃300～500克蔬菜，能显著降低高血压、肥胖、糖尿病等慢性病风险，但绝大多数人吃根本没吃够量。想轻松均衡膳食其实很简单↓
[星星]吃够量：一颗生菜加两根黄瓜即可，正餐没吃够，可以当做“餐后零嘴”吃。
[星星]吃对色：类似番茄、青椒、南瓜的“红黄绿”组合，口感好还能抗氧化。
[星星]吃对搭配：加入少量橄榄油和醋，做成油醋汁，能放大蔬菜中的营养，还能调节血糖。
你今天吃菜达标了吗？@央视三农 http://t.cn/AXL96yLl