【#半夜醒后别碰手机别看时间#】#半夜醒来千万别看时间# 你半夜醒来，习惯性地伸手去摸手机，想看几点了——请一定忍住，千万别看手机。
夜间偶尔醒1~2次，是人体正常的生理现象。但夜醒时查看时间会让人产生对剩余睡眠时间的焦虑，身体会分泌压力激素，手机或电子钟屏幕释放的蓝光还会抑制褪黑素分泌、扰乱昼夜节律，让大脑误以为“天亮”，从而形成“越看时间越清醒”的恶性循环，甚至容易形成每晚固定时间点醒来的条件反射。
夜醒后的正确处理方式是“不看时间、不碰电子设备、尽量不开灯、不强迫自己入睡”。夜醒后如果不能迅速入睡，可以躺在床上缓慢做腹式呼吸：用鼻子慢慢深吸气4秒，屏住呼吸7秒，用嘴巴慢慢呼气8秒，重复8~10次，让身体和大脑逐步进入放松状态。同时告诉自己，闭着眼睛静卧，也是一种休息。