而且我也同时在减肥，这次一定会瘦下来，因为我已经进入了良性循环，在过年胖了十斤以后，我现在倒减了十斤。（瘦了二十斤）用的就是清洁饮食法，吃的相当干净，炒菜和白米饭这样的固定中式搭配我基本不碰了，取而代之的是凉拌菜和糙米饭，还有简餐，早餐很重要，不碰中式碳水。（面食全部拒绝）其实你会发现你并没有那么喜欢吃东西，而你越是吃了垃圾食品，不好的油，以及精致碳水，你的身体越容易累，而且容易犯困，一累就会更希望补充能量想要吃东西，就进入了恶性循环，所以真的要从干净饮食开始减肥，控糖，就是控制住你的胰岛素和血糖波动，减肥的本质是让你的新陈代谢回到正轨。（包括我前面说的玩游戏也会影响你正常的激素分泌，包括它带来的久坐造成的新陈代谢变慢）运动就是多走多站即可，你开始可能会觉得头晕想坐下来，但是只要配合好干净饮食，不碰或者少碰精致碳水，你慢慢会发现你的身体开始自我调节，你不容易站久了或者坐久了突然起身头晕了，这是一个血糖慢慢恢复平稳的信号，也是你开始减肥成功的信号。

我比较反对靠健身运动减肥，那会反弹的特别厉害，因为你的身体会接受任何你给它的习惯，一旦不那样做了就会开始更疯狂囤积脂肪。除非你一辈子都保持每天一定强度的健身，但是我想很少人做的到，以及万一工作忙怎么办？如果硬是去兼顾就容易运动猝死。