有一个非常便宜的补充剂一直被忽视，就是镁，
很多胰岛素抵抗人士重视补VB族、VD（这个是去看内分泌科医生普遍推荐的），但没有补镁，其实它参与人体几百种生化反应，尤其直接参与胰岛素分泌、细胞接收胰岛素、葡萄糖进入细胞被利用。
此外血糖越高，从尿液中流失的镁越多，人就越缺镁，进入恶性循环。

不用购买进口那种很贵的镁，国产蓝帽子镁锌就很好了，这都是最最基础的补充剂。
有钱就当我没说，随意选。
我只是觉得越普通的、适合全家吃的、常年吃的，越要注重性价比。
一个月一个人就100多块，三口人奔着400块去，算上其它补充剂每个月要吃多少钱呢。

此外多囊人士也要额外补镁，因为缺镁会催高睾酮，而睾酮高女人就加重长痘、多毛、出油，打乱排卵、闭经。

食物中，菠菜、南瓜籽、杏仁、牛油果、黑巧、全谷物是镁的很好来源。

我每天都吃镁锌，运动后和玫瑰饮一起吃，它有助于肌肉放松、玫瑰饮是情绪放松，
肌肉+情绪放松=降低皮质醇（运动后良性高皮质醇也是不利于睡眠的）。

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