成人游泳，陆地训练更重要，在陆地要学会正确的水中的发力是以躯干为主导，髋飞机，身体波鞭腿还有展髋直腿上抬，这个是必须要练的，这些都是陆地人类不具备的。药球练习身体躯干的扭矩力合力感受合力的体验。 http://t.cn/AXim8wBn ​