围观我妈肩膀损伤看康复师，我理解了差生为什么学习不好。
3500字，非常推荐，不光和健康相关，内容包括：
1.不要跟着网上瞎胡练，有问题去找专业人士；2.肩周炎三个康复小方法；3.体态问题往往是肌肉和发力问题；4.上课听讲，要听老师的逻辑，而非盲目背诵；5.尊重专业人士的时间是最大尊重。

今年我妈来广州，来之前肩膀就不舒服了。
左肩抬不起来，一动就疼，需要口服止痛药。
来广州前，专门打了封闭。

在网上瞎看了一些视频，说越是肩周炎越要运动，她去拿肩膀撞大树。
能缓解疼痛，但损伤了肩袖。
拍了磁共振，确诊肩关节炎、左肩一些我从未听说过的肌肉（脾下肌、冈上肌、上孟唇、胁二头肌）损伤，还有些积液。
我只想对网上那些人破口大骂，为什么要骗我妈去撞大树。

现在我妈进入了尴尬的境地，两头堵：
肩周炎要多动，而肩袖损伤要静养。
要多动就无法静养，要静养就无法多动。把我妈卡在了这里。
吗？

当然不是，这又是网上说的，以上都是他俩来广州前自己的一些判断。
我说别了，我带你们去看专业人士，@运动康复陈老师 在广州有店，他们广州店长，图1，是又高又壮的刘老师。
之前在我膝盖损伤时，提出了非常好的康复方案。
但没用，因为我不咋疼，回家没动力练习。
我妈做完超声炮，跟我去看刘老师。

这就是我一开始说的：1.不要跟着网上的人瞎练胡练，有问题去找专业人士。

前面那句，肩周炎要多动，肩袖损伤要静养，只对一半。
肩周炎是自愈型疾病，1-2年后，就不疼了。
但，不疼了，不代表好了。
很可能就再也动不了了，关节粘连，完了。
所以“肩周炎要多动”是对的。

“肩袖损伤要静养”不完全对，如果撕裂非常严重，那得静养。
如果只是部分损伤，可以活动。
刘老师让我妈做了一些动作，排除了严重损伤，说明问题不大，能动，不能静养，静养之后就再也动不了了。

只是康复动作要对：肩袖肌肉不能动，因为受伤了，所以举哑铃肯定不行。
但可以做动作，被动把关节拉开，把粘连的关节撕开，这OK。
根本不存在什么“又要多动，又要静养，所以卡住了”。
避开不能动的部位，动能动的部位，就能康复。

接下来是2.肩周炎三个康复小动作

要康复肩周炎，需要拉开关节。
要伸直手臂，胳膊肘不打弯，向上抬，做出向元首和九头蛇行礼的姿势。
但我妈不敢，因为一抬手就疼。
结果再让抬手，我妈就把腰往前挺，后背往后弯，起到把手抬高的作用。
我在旁边看着好笑：这不是代偿吗？做动作的目标是打开关节，增大躯干和手臂的夹角，你这角度不变，光把手抬高是为什么呢？

刘老师：很多时候，康复者不敢举手，是因为怕疼，但其实是心理作用，没那么疼。
刘老师走过去，双手张开，包住我妈的肩关节，说：现在再举手。
医学奇迹，我妈突然就能抬起胳膊了。
赵本山对范伟也是这样。

刘老师：你看，我都没有施加压力，只是做了保护动作，你就能抬胳膊了。是因为你心里有了保护感，你就敢动了。心理因素。
我心想，还有一点：手包住关节，把肩关节固定了，我妈就没法用往后弯背的方法代偿了。就能做出正确动作了。

但，不可能总有人用双手包住关节，自己单独在家练习时，要如何做出正确动作呢？
答案是：既然手往上抬很难，那就固定住手，让身体往后退不就完了。

所以刘老师教了三个小动作：
（1）扶桌后撤：双手扶桌，然后脚往后走也行，或者下蹲也行，再回正。因为手被固定了，这样能拉开肩膀；
（2）跪姿后坐：类似瑜伽动作，跪在床或者地板上，双手向前撑床/地，然后屁股往脚后跟上坐，身体重心后移，也能拉开肩膀；
（3）手指爬墙：这个网上讲了很多，站在墙边，手指像小人走路一样往上爬，爬到高点还可以身体离墙近一点。

做这种动作一定疼，但疼是对的，就是要拉开关节。
酸胀感和拉扯感的疼，是“好疼”，可以坚持；
如果是尖锐撕裂的疼，是“坏疼”，需要停止。
注意，以上这些动作只对我妈有效，其他人损伤程度不同，不能盲目照搬。请去正规机构咨询。

再说3.体态的问题往往是肌肉和发力的问题
我妈的肩周炎，还影响了我妈的体态。
现场刘老师让我妈“没事儿走两步”（越来越像赵本山和范伟），发现我妈步态不对称。

从站姿测试也能看出来：
图2是我妈做的静态站立测试，可以发现——
看左右脚受力分配，右脚承受56%的重力；
前后脚分配，有56%的重力压在了前脚掌（正常应该是55%在后脚跟）。
说明我妈的受力是偏右和偏前。

偏右，可以用左肩受伤来解释：
因为左肩疼痛，我妈不敢正常摆动左臂，甚至下意识缩紧左侧身体，要么含胸，要么抬左肩，身体出现了代偿。
人正常走路，迈左腿就动右手，迈右腿动左手，是对角线模式。
左肩膀锁死了，右脚要代偿，要承担更多发力和向前走的功能。
刘老师让我妈原地踏步，踏了几步，也发现身体向左偏了。

至于看到我妈前脚掌受力更多，刘老师问：阿姨你是不平时经常穿高跟鞋。
我妈：我走模特步！

啊！模特步！是我家另一个梦魇。
我妈长年参加中老年模特队，在家也跟着网上老师练习走猫步。
她体态很漂亮，一直以此为荣。
只要我跟我爸妈一起走路，我妈就会说：挺胸抬头！肩膀打开！
刘老师：不要再练习什么模特步了！

刘老师：刚才您反复提到什么“模特”，模特它是个职业，这个职业并不健康。
模特是要好看，运动康复是要让身体好用。
这是两件事。
正常从解剖学上说，肩关节大概是要往斜前方10-15度的，而你非要打开肩膀，让肩膀朝向左右，那能舒服吗？
不要强行练习了。

刘老师：而且，在你挺胸时，其实你还在挺腰。
大部分人挺胸的时候，其实都是挺肚子，发力姿势不对，这样腰椎也完了。
现在你用这个姿势站着，我从头顶往下按一按，你感受一下。
你看，你的腰又往前了，说明你的腰椎承受了大量重力，而好的站姿是把力传到脚上，你这样很伤腰椎。
这一切都导致你前脚掌压力过大。

刘老师：你站着的时候肚子会外凸，看起来有小肚子。
但你按按肚子，你并不胖，这不是脂肪。
只是你的核心没力气，年轻的时候，腹部肌肉能收住内脏。
现在收不住，腹部就凸出来了。
模特步会强行让你收腹，刻意憋气，会让内脏压力过大，不健康。
别练了，以后也多穿平底鞋。

这是我开头说的：体态问题可能是肌肉问题。
很多时候我们以为自己老了，身体不中用了，可能只是体态出问题，肌肉力量不够。
强行要求自己挺胸抬头，不如去练肌肉。
小肚子显胖原来只是核心不够。
我妈没办法强行大规模锻炼了，我们年轻人还可以。

接下来说4.上课听讲要听老师的逻辑
跟问题3一样，表面要矫正体态，实际要锻炼肌肉和控制发力姿势。
上课听讲也一样，表面要记忆知识点，实际要理解老师上课的逻辑。

开头说看了我妈康复，我理解了差生为什么学习不好。
我妈没有经历严苛的做题训练，她不理解这些知识点之间的逻辑。
刘老师一讲到某个点，我妈就跟我和我爸说“记下来”“录下来”。
我说这不用记，你理解就完了，实际上今天这篇全靠我对着报告纯回忆手打。从头到尾有一条逻辑线。

又有肩周炎又有肩袖损伤，怎么办？
那就不能主动发力，而要被动拉开关节。
怕疼拉不开怎么办？
就得被动拉，固定手，让身体往后推。
为什么体态也变了？
因为左肩代偿，以及走模特步盲目挺胸，受力不均。
就这么简单，无需笔记。

但我妈不掌握这套技能，只能盲目记忆一些表皮。
后来我去看她锻炼，第一个动作就错了。

图3，正确的做法如图3上半截，让她扶着桌子往后退，是为了拉开关节。
结果她怕疼，关节角度不变，脚开始往后退。
最后形成了图3下面那张图尴尬的局势。
我说完全不对啊。
我妈很着急，又开始自我攻击。

而且她全程走神，刘老师跟她聊的过程中，我都看出来了。
全程都在“啊呀这个老师真专业”
“哎呀我儿子带我来这么好的地方，我儿子对我可真好”
“诶要是能拍个视频剪成小片子发到网上肯定很多赞”
“我儿子有没有帮我记下来，我忘了可咋整”。
我累了。

听完以后我妈得到了巨大的情绪价值，开阔了眼界，感受到了我的爱。
老师讲的内容似懂非懂。

最后：5.尊重专业人士的时间是最大尊重。
这又跟问题4相关联。
我的叙述已经尽量简化了，全程我妈和我爸都在猛猛接刘老师的话。

刘老师：阿姨这个身体，回去也无需剧烈运动，快走就是好的——
我妈：啊哈哈哈我们那地方一打开短视频，里面全是暴走团，走的可快了！
刘老师：不用介绍暴走团，我接着说，太剧烈运动，心率太高也不好——
我爸：啊对对对，我在短视频上看到，说人一生中心脏就跳多少下，跳完就没了。

出来了，我说：你俩不用非得接话。
专业人士在说话，没必要分享网上看的东西给他听，这不创造价值，浪费双方的时间。
我能理解你们为什么要接话，一方面体现热情，另一方面表示你们有在认真听，还能做出延展，给刘老师一些情绪价值。
在东北可能需要垫话，但这都是专业人士，无需给他提供情绪价值，不要闲唠嗑，专业人士时间宝贵，让他早点下班就是最大尊重！

我妈回东北一个月。
我给她打电话：练咋样了。
我妈：没咋练。

果然是情绪价值。