我发现，我现在的需求早就已经不是“我要逆天改命变美女”。而是：能不能别天天这么累，能不能睡好一点，能不能别老烦，能不能让身体舒服一点。
有时候我刷到那种“完美健康生活”的vlog反而更焦虑。
凌晨五点起床、现做早餐、晨跑、喝绿色蔬果汁、睡前泡澡……
我看完只想说：姐，你的人生到底有没有班要上啊😭
但所幸我这种高压打工人，也慢慢摸索出了一套属于自己的“简版健康生活”。
身体和精神都比前些年好了太多，甚至有精力去运动旅行，也发展了一些小爱好。
这次也给大家搭配了一下，涵盖低精力、情绪不稳、pms、焦虑、长期吃外卖、缺乏日晒、用眼过度、熬夜、压力大、脑雾、身体炎症等很多场景，实打实解决刚需问题
其实都是常年回购的单品组合了，特别是私信里问得最多的就是鱼油辅酶维生素D维生素K 有吗，什么时候开团，最近上吗？
🈶️！！！
还是老朋友H&B荷柏瑞。它不只是英国150多年的老牌，英国线下700+门店，
全球1600多家店，而且现在国内很多产品已经有蓝帽认证，还进了海南免税。
很多留子蹲黑五买，咱们这次团的也很划算，不用等购物节点更不用海淘，🉑马上下手
👩🏻💻打工人套餐 A：鱼油➕维生素D维生素K➕辅酶 Q10
👩🏻💻打工人套餐 B：亚麻籽油➕维生素D维生素K➕辅酶 Q10
怎么选❓
👉如果你是【容易脑雾，油脂代谢差，吃鱼少】
就选 A 鱼油版
👉如果你是【情绪差，睡不好，长期压力大】
就选 B亚麻籽油版
为什么两个套餐都要搭 DK➕辅酶❓
DK = 让钙真正被身体用起来（肌肉、心脏、免疫都需要）
辅酶 = 打工人能量恢复核心（心脏发电机、精神体力提升）
这套的搭配思路把大脑原料、情绪稳定性、心脏与能量代谢、睡眠深度、抗炎能力、皮肤气色与恢复，全链路补到位，形成闭环💪
【这两个套餐都对情绪调节很有帮助】
🔋荷柏瑞亚麻籽油软糖：补脑护心➕稳定情绪
俺翻过文献的，ALA（亚麻酸）和Omega3对大脑和心血管都挺重要的。说人话就是：咱们每次emo熬夜大脑宕机的时候，其实就是在低度发炎。
亚麻籽油就是来灭火的，补ALA就像安了个情绪稳定器，可以很好的舒缓炎症反应，帮咱们情绪稳定、减少抑郁风险。非常适合情绪过山车、常熬夜、容易暴躁的打工人/孕妇/中老年人
植物源omega3 更适合情绪压力大的人，效果更平稳，刺激更小，吃腻了鱼油的姐妹可以试试这个
🐟鱼油软胶囊：降炎降血脂除脑雾
荷柏瑞是小颗粒rTG 型鱼油，EPA+DHA 是神经系统必须的材料。现代人外卖多、植物油过量，而 Omega-3 摄入明显不足。所以我们会容易脑雾，皮肤差，头皮出油，本质都是因为炎症高。中老年人也需要好鱼油辅助调节甘油三酯，俺感觉在黄体期搭配辅酶Q10和镁，心情会平静很多。搭配钙dk➕辅酶 Q10 更是强强联手。
🦴维生素D维生素K软胶囊：提升抵抗力和骨骼健康
大家都知道vd 的不可或缺，大部分人长期室内工作，95% 都缺维D。缺乏D3会出现很多有的没的小毛病，不怎么晒太阳的需要吃，久坐打工族需要吃，经常运动的要吃，中老年人也要吃，备孕孕期也要吃，多囊也要吃！特别是d3可以调节胰岛素和改善多囊症状
很多人严格防晒就会很缺钙和vd，容易骨质疏松。我查资料还看见d3和皮肤息息相关，可以改善玫瑰皮 脂皮 痘肌，日常补充非常有必要！
而一般都是D3和K2同补，维生素D有助于钙吸收，K则参与钙代谢过程，还可以增强骨质，避免跌倒脆性骨折，还可以缓解失眠。
而且吃了 vd 真的心情会变好！
❤️辅酶 Q10 软胶囊：护心脏抗氧化
打工人最不陌生的就是辅酶了，我应该是从 2021 年就开始补充了。辅酶 Q10 是参与细胞能量合成的重要成分，熬夜、精神紧绷、压力一大就消耗特别快。还可以帮助我们抗疲劳、抗氧化、护心脏，包括提升体能，抗衰老，以及调节经前综合症（PMS）
连最经典的韩国人防猝死套餐里，也必有辅酶 Q10 一席之地，无法撼动的地位！
👀蓝莓叶黄素酯玉米黄素片：日出护眼
这瓶是蓝莓➕叶黄素酯➕玉米黄素，三重配比来护眼睛。蓝莓还可以帮助抗氧化，日常对着电脑手机屏幕的人必入，可以缓解眼干眼涩眼疲劳。特别是晚上爱摸黑玩手机的，我吃这个感受是第一眼睛不累，第二眼白好像干净不少。
🍇 葡萄籽透明质酸片：皮肤底子修护
不是替代护肤，而是补底子。每天熬夜蓝光晒太阳，皮肤早就被氧化了。葡萄籽提取物能提升抗氧能力，透明质酸能提升皮肤水分与弹性。外部的护肤品是一方面，内服可以更查漏补缺，在底层维护皮肤状态。毕竟皮肤是身体最大的器官，从头到脚一张皮，还是得好好维护。
补剂这件事，没必要神化，但也不要忽视！
不可能吃了一夜回春脱胎换骨，但是可以日常查漏补缺，维持身体在一个舒服的状态，帮助提一口气，俺觉得就够了！
就像之前小红薯说的：问题要在小问题的时候就解决。
我现在的想法也是这样，身体上的不适一开始就别忍别忽略，早点管，才能不把它演变成情绪上的焦虑，从里到外都难受。
还要和这个身体相伴很久，那就好好对待她(#^.^#)照顾好自己就是很厉害的事情！能让自己状态舒服一些，那就很不错～
