成年女性自查代谢内分泌的方式和青春期女孩有微微不同。因为我们的身体内分泌轴已经成熟了，如果有以下信号，是需要更认真对待的~

1️⃣父母或祖辈有糖尿病/肥胖/高雄激素表现/情绪障碍的遗传背景
2️⃣月经周期【经常】<21天或>35天，或一年少于8次，或闭经超过3个月
3️⃣高雄表现，如中重度痤疮，下巴/口周/前胸后背痘痘高发，体毛偏重，头发稀疏
4️⃣黑棘皮：脖子/腋下/腹股沟等皮肤发黑粗糙
5️⃣腹型肥胖：尤其苹果型，腰围超过80cm要警惕
6️⃣备孕困难

以上情况建议去内分泌代谢科。除了看维生素D+空腹血糖+空腹胰岛素+激素全套，还建议查看甲功+肝功+血脂，因为甲减等也会让人肿胖/脱发/月经紊乱，有时候容易和PMOS混淆。35岁+ 建议再加查AMH看卵巢储备。

假如你已经对自己的代谢内分泌感到隐隐不安了，就从今天开始，避免高糖饮食，不要营养不良，不要熬夜，开始运动（有氧+增肌）吧。💪