半夜醒来，最不该做的就是拿起手机。看时间会催生焦虑，屏幕蓝光抑制褪黑素，让你越看越清醒。试试腹式呼吸，闭目静卧，把“睡不着”交给身体自己调节。一张懂承托的床，也能帮你更快找回深睡节奏。
发布于 北京
Hastens海丝腾
半夜醒来，最不该做的就是拿起手机。看时间会催生焦虑，屏幕蓝光抑制褪黑素，让你越看越清醒。试试腹式呼吸，闭目静卧，把“睡不着”交给身体自己调节。一张懂承托的床，也能帮你更快找回深睡节奏。