造成硬拉时腰背痛的原因
4. 一开始时距离杠铃杆的位置过远
杠铃的位置错误是导致腰背痛疼痛的常见原因之一，不应该把它放在距离身体过远的位置。把杠铃放在过远的位置会造成拉起它时格外费劲，这会给腰部带来巨大的压力。它还会让臀肌和腘绳肌无法充分参与动作，而这些肌肉是完成硬拉的主要力量。
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