【瘦全身】

打工人下班没时间健身的看这里！Valerie Logan这个20分钟全身哑铃训练真的太高效了🔥

全程没有一个重复动作，完全不会练到一半就走神无聊，节奏快强度够，20分钟就能把全身肌肉群都练到，练完整个人都通透了！

自带热身和冷身环节，不用自己额外安排，真的太懂懒人了。博主用的是3kg哑铃，新手可以从1kg开始，没有哑铃的话用水瓶或者装满米的罐子代替也行。

在家就能练，没有任何借口，今天下班就抽20分钟动一动💪

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