如果你有疑惑养生到底该吃多大量会起效，会不会吃太多了？会不会吃太少了？我建议是都可以多去看看国医大师们的自传，或者采访国医大师的合集。因为在这些书里，他们会无偿分享自己家里人用的养生妙招。比如这个，传承600年的沈氏女科他们家里人常用的保健中药：

炖一只鸡，放黄芪100g
茯苓，做成面饼或者磨成粉每天吃15g
山药，煮粥每次60g
薏苡仁，每次煮60g
乌发养血的生地，500g煮水加适量蜂蜜
黄精，每天30g
枸杞，每天30g
桑葚，煮水每次取500g
……