今天和一位创业朋友聊天，他抱怨总是效率低下。我问他睡眠情况，果然每天只睡五六个小时。

我分享了自己的经验：宁可少做一件事，也要保证足够睡眠。睡眠质量比数量更重要，我做了三件事改善：一是卧室完全遮光，二是睡前用热水泡脚十分钟，三是固定起床时间（包括周末）。坚持一个月后，我发现思考更清晰，情绪更稳定，甚至皮肤状态都变好了。

很多人把睡眠当奢侈品，其实它是必需品。当你觉得时间不够用时，先保证睡眠，你会发现剩下的时间效率翻倍。

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