硬拉腰背痛原因

造成硬拉时腰背痛的原因

7. 只专注于把杠铃拉起来

硬拉确实是一个需要把杠铃拉起来的动作。然而，只把它当成简单的拉的动作，就会造成身体处于危险的位置，增加腰背部受伤的风险。正确的做法是髋关节和肩部应该同时移动。事实上，硬拉也需要做出推的动作——先用双脚用力蹬踏地面，再将杠铃向上向后拉起。如果你过多地考虑了拉的动作，就有可能造成背部弯曲，从而引起背痛。