#水果含糖量刺客#高糖水果清单+食用注意事项

含糖量高的水果

荔枝、榴莲、芒果、葡萄、冬枣、甘蔗、龙眼、香蕉、柿子、石榴、车厘子、无花果

饮食注意事项

1. 控糖人群、减脂、糖尿病人尽量少吃，每日少量浅尝即可

2. 优先选两餐之间吃，别饭后立刻吃，避免血糖飙升

3. 不榨汁饮用，流失膳食纤维，升糖更快

4. 一次少量食用，切勿一次性大量暴食

5. 吃完适当走动，帮助代谢糖分