其实主要是做有氧运动，#帕梅拉夏天减肥法#
夏季本身身体代谢偏高，搭配这类运动减脂效率会有所提升，但也要客观看待这套减脂方式。

帕梅拉训练多为高强度间歇运动，动作密度大、燃脂效率高，短时间内能消耗较多热量，同时可以锻炼肌肉，维持基础代谢，契合夏季减脂的需求。夏季气温偏高，身体散热更快，运动后体感消耗更明显，也更容易看到体重变化。

不过高强度运动对心肺有一定考验，平日缺乏运动的人群，直接照搬训练内容，容易出现肌肉拉伤、心率过快。

另外只依靠运动远远不够，夏季瓜果饮品繁多，糖分摄入极易超标，若饮食不加以把控，即便坚持训练，减脂效果也会大打折扣。

同时长时间高强度运动易产生运动疲劳，一旦难以坚持便容易放弃。夏季减脂建议结合自身体能调整训练强度，搭配清淡控糖饮食，劳逸结合运动，才能健康稳妥达到减脂效果。
#减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]#