造成硬拉时腰背痛的原因
8. 在动作的最顶端过度伸展
很多人在到达硬拉动作的最顶端时，就会用类似于臀推的动作来完成它；他们认为额外的活动范围能更有效地锻炼腘绳肌和臀部肌肉。如果训练者无法有效调动臀部肌肉，实际上会用腰部肌肉的力量做出弥补。其结果会造成骨盆向前伸得过远，这会增加腰部受伤的风险。
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