#减肥日记[超话]# 减肥进入到第十二天，我用的方法很简单就

1 减少碳水增加蛋白质摄入
2 加多睡眠时间
3 睡觉前和起床尿尿后各称一次体重，晚上体重尽量不要比早上多超过600g。

注意点就是：
不是不能吃，而是吃到什么程度刚刚好。
有时候吃得很干净，但量大了，晚上还是会超；
有时候随便吃点，但控制住节奏，反而很轻松。

而且身体也挺诚实的，
基本一晚上会把这些波动慢慢“消化掉”，
所以只要白天不失控，体重就会一点点往下走。

对我来说，这种方式最大的好处是：
不需要算卡路里，也不用刻意节食，
只是多了一点边界感。

因为搭配了运动，腰围去的还是很明显的，虽然现在还是“脂包肌” 等我有了腰部线条 到时候展示一下[允悲][允悲]