早起不困学习法

让你从昏昏沉沉到效率开挂。

一、睡好是关键
很多人以为睡够8小时就行，但其实睡眠初期的90分钟深度睡眠，决定了你第二天的精神状态。不建议刷短视频、打游戏，应该避免蓝光刺激和大脑兴奋，可以看些舒缓向视频或者听一些白噪音，让大脑进入“预备休眠”模式。

二、唤醒
给窗帘留一条缝，让清晨的自然光慢慢照进来，然后拉开窗帘，让阳光洒满房间，立即洗漱，驱散瞌睡感。

三、开始学习
刚开始学习的15-30分钟，可以边走边学，大声朗读英语单词或需要背诵的内容，
让身体和大脑一起“动”起来，彻底苏醒，接着进行一天中最难、最需要专注的任务。

四、能量补给
不要在极度饥饿中学习，这样会一直思考“要不要吃饭”“吃什么饭”的想法中，简单吃早饭，保持微饿状态，更利于大脑思考。

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