b 站跟练视频。这个是我不想出去普拉提练的最多的，上半身很明显的薄了。
说说这个视频的好处：首先能跟得上！
其次这个视频是博主自己剪的， 有四个部分，最后一个最累，心率最高，慢慢来没关系的，运动就是循序渐进，坚持最重要。
最后一趴，我有时候坚持不住了但是听到这个音乐我很兴奋很开心，会不由自主地动起来笑起来。非常赞同博主说谁能拒绝 kpop 呢！
欧阳春晓说你的身体如果不经历痛苦是不会有所改变的。
最后的最后，先动起来吧，动了再说，开始我也气喘吁吁，开始我也坚持不住，慢慢的都跟上了，和学习一样，有了成就感你就愿意做了。 （还有我有时候会买漂亮的瑜伽服运动服鼓励自己练哈哈哈，你们要的话我也可以分享）
最后一张放一个比较轻松的，就是我偷懒时候跟的哈哈哈。
经期前后的话可以练一下阴瑜伽。 哎呀越说越多了。 又加一张！
哦对了对了！最后一定要记得拉伸放松，我一般是拿泡沫轴滚 ！