#缺硒会影响甲状腺功能# 硒是一种微量元素，很多人不太在意它。但硒对甲状腺很重要。

甲状腺是身体里含硒最高的器官之一。甲状腺激素的合成和代谢需要硒的参与。硒还是一种抗氧化剂，能保护甲状腺细胞不受损伤。如果缺硒，甲状腺功能会受到影响。

研究表明，缺硒的人群甲状腺疾病的发生率更高。桥本甲状腺炎是一种自身免疫性甲状腺炎，补硒有助于降低甲状腺抗体水平。有些研究还发现，轻度甲亢或甲减的患者补硒后症状有所改善。

但这不意味着所有人都要补硒。大部分人的饮食中硒是够的。含硒丰富的食物有巴西坚果、金枪鱼、沙丁鱼、鸡蛋、瘦肉、蘑菇。一颗巴西坚果的含硒量就接近一天的推荐量。

硒不是补越多越好。过量补硒会中毒，表现为头发和指甲变脆脱落、嘴里有大蒜味、恶心、神经损伤。每天推荐摄入量是60微克左右，上限是400微克。正常饮食一般不会超标，乱吃硒补充剂就有风险。

如果你有甲状腺问题，可以查一下血硒水平。缺了再补，不缺就不用补。补的话优先食补，吃补充剂要遵医嘱。总之，硒对甲状腺很重要，但适量就行，多了有害。

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