#高温天怎么缓解情绪中暑#
最近天气持续闷热，真的太容易情绪失控了！明明什么事都没发生，却莫名心烦、暴躁、提不起劲，稍微一点小事就想崩溃大哭。

千万别怪自己矫情！这是高温天气引发的「情绪中暑」。高温会扰乱神经系统，让人耐心变差、情绪阈值变低。长期高压生活、习惯压抑自己、不爱发泄的人，是最容易中招的群体，比普通人更容易陷入持续内耗。

夏天不止要给身体降温，更要给情绪降温！分享几个人人能做到的自愈小技巧：
恒温26℃舒适环境，缓解身体燥热；练习4-7-8呼吸，瞬间抚平焦躁；饮食清淡少重油重辣，减少身体负担；早睡不熬夜，稳定情绪状态；心里难受主动倾诉，别把情绪全部憋着。

天气燥热，但心情可以慢慢温柔下来。好好接纳自己的坏情绪，好好爱自己～