#高温天怎么缓解情绪中暑#
高温天千万别硬扛情绪

入夏升温后真的太明显了
无缘无故就心烦气躁，容易生气、敏感崩溃
明明没多大事，却忍不住钻牛角尖、emo内耗

这真不是你矫情，是情绪中暑找上门了
高温会影响内分泌和神经状态
情绪耐心值直线下降
尤其是长期高压打拼、习惯委屈自己
遇事总爱憋在心里的压抑型人格
最容易被高温裹挟，陷入情绪内耗

夏天既要解暑，更要解心燥
分享5个零门槛情绪降温法，照着做就管用：
▫️空调恒定26℃，做好物理降温
▫️用4-7-8呼吸法，快速平复躁动
▫️饮食偏清淡，少辛辣油炸上火
▫️早睡规律作息，不透支身心状态
▫️学会主动倾诉，别一个人默默扛下所有

天气再热，也要稳住自己的情绪
好好爱自己，安稳舒心过夏天～