“不要给自己预设任何困难，停止对自己灾难化的幻想，你担心的事大多数不会发生！”

“不用为尚未发生的事情而担忧，生活不过是见招拆招。”

今天要跟大家分享一本畅销的心理学书，作者是二级心理咨询师李松涛。没有专业术语，用大白话，鼓励你用“微小的锚点”稳住“巨大的不确定”的心理指南。全书76个人生建议，帮助每个迷茫的你找到专属于自己的“人生办法”。

人生就是各种体验和感受的叠加，专注当下，真实参与自己的生活，在细微日常里找回生活的秩序。

不为尚未发生的事焦虑，不反复咀嚼那些后悔的事，不预设任何困难，停止灾难化想象，人生的烦恼会减少80%。去做想做的事，去寻找能托举和滋润自己的事物，多给生活创造一些锚点，人生永远不会完蛋

下次，当焦虑袭来，不妨问问自己：“这件事真的值得当下的我现在就担心吗？”

摘抄好句：
1，真正的生命质感，往往藏在不易察觉的细节里。当我们因西瓜的第一口清甜而眯起眼睛，为收晾晒好的衣物时捕捉到的阳光和微风驻足，我们就是在用微小的愉悦对抗世界的庞大和无常。

2，如果你提前焦虑的事情真的发生了，那你本应承受一次的痛苦，却因提前焦虑而承受了两次。同样，如果你担忧的事情最终没有发生，那你本不应该承受的痛苦，却在你的担忧中已经经历过了。

3，真正的掌控感来自对当下行为的专注，而非对结果的强求。

4，劈柴时劈柴，挑水时挑水。真实的答案永远藏在当下的行动里，而不是对未来的想象中。

5，允许事情悬而未决，就好比调配一杯复杂的鸡尾酒，不急于一饮而尽，而是慢慢摇晃，使味道层层叠加，细细品味几种配料的融合与变化，相信最终能调制出一杯层次丰富，令人回味无穷的佳酿。这是一种对过程的珍惜，也是对最终成果的耐心期待。

6，尽早培养自己积极的语言体系。积极语言制造着积极的念头，产生好的情绪模式和思维模式，而这些又会作用于我们的行为决定结果。
任何时候都要记住，完全尊重自己，把自己照顾好，才有力量维系生命中的各种关系。

7，与他人比较，相当于我们把能量倾注到别人身上，让自己处于亏空状态，这实际上是毫无益处的。高能量的人往往懂得成长的本质是不断超越过去的自己，而非追赶他人。

8，我们无法改变生活中发生的一切，但可以选择如何看待它们。

9，感谢生活赋予我的一切惊慌失措，我也相信人生没有白走的路。

10，不用美化那条未选择的路。从来没有绝对正确的选择，而是要让我们的选择变得正确。#治愈书单#好书分享#心理学书单#拒绝内耗#好书推荐[超话]#