#卫小妹儿健康分享#【#睡前拍手臂让你睡得更香#】#睡不好的人建议拍一拍手臂#早晨起床精神不振，晚上入睡辗转难眠……广州中医药大学第三附属医院心血管科主任医师李红梅给出了一个简单方法：早敲胆经，晚拍心经。

[举手]早敲胆经（大腿外侧），唤醒一天阳气

早晨阳气初升，正是胆气将能量输送至全身的时段，此时拍打胆经，犹如为身体按下了启动键，可顺势助阳，荡涤一夜沉积的浊气，令人头目清爽。

胆经在大腿外侧。敲打时可坐可站，用空拳从环跳穴（臀部）开始，沿大腿外侧正中（裤子外缝线位置），一直敲打到膝盖外侧，左右各敲5分钟。时间以早晨7~9点为宜。

[举手]晚拍心经（手臂内侧），安抚一天情绪

白天的思虑及郁闷情绪会耗伤心血、扰动心神，到了晚上心火上扰，就会让人睡不着。心经主管心神，傍晚至睡前疏通心经，可导引上浮的心火下行。

心经循行在手臂内侧，从腋窝一直到小指。操作时手臂伸直、掌心向上，另一侧手呈空心掌，从腋窝正中央开始，沿着手臂内侧向下轻轻拍打至手腕，左右各拍5分钟。