“为啥很多瘦人吃特别多的主食也不胖？而我稍微多吃点碳水，身材就跟面包一样发起来？”

非常有技术含量的一个问题。果然，和时尚一样，减肥方法也是个圈，低碳，高蛋白，生酮流行很久之后，主食减肥法已然悄悄开始流行了。

首先要明确一个大前提，采用任何饮食模式变瘦了，本质还是总热量赤字，而不是因为你不吃主食或者只吃主食。也就是说，你一天只吃馒头也能瘦，只要热量不超标。

同理，你三顿只吃五花肉或者只吃黄瓜苹果也能瘦，前提也是热量不超。注意，这里只考虑体重因素，不考虑健康因素。如果要兼顾健康，还有吃东西身心的舒适程度，很显然营养均衡是必须考虑的。

那些吃很多主食还很瘦的人，和基因有关，有的人碳水耐受能力就是比一般人强。再有，体脂比较低的人，身体也更倾向于碳水供能，这也是身体的自我保护，本来脂肪就少，再动用脂肪供能，岂不是更体脂更低，这是要命的节奏啊！

还有，人家消耗大，工作性质是重体力劳动，或者每天几个小时健身那种，需要的碳水肯定比轻体力劳动者更多啊。

还有瘦子大都有一个习惯，正餐吃饱了，身心满足了，其他时间很少吃零食甜食，甚至水果都懒得吃，这样一天加起来的热量，比起那些不吃主食，结果饼干瓜子花生小蜜橘不停的人，要少好多。

还有一点，主食吃够的人，睡眠更好，深度睡眠时间长，生长激素等减脂相关的激素分泌多，压力激素皮质醇分泌更少，这些都是有利于减脂的因素。

主食吃够的人，脾胃也更好，身体运化好，有力气运动，运动意愿和运动能力都更强，脾主肌肉，肌肉也更容易生长，更多的肌肉不仅线条好看，而且代谢也高啊，易瘦体质就这样养成了。

但是，有一点可以肯定，如果你本来就胖，体脂又高，三餐吃很多主食，又不运动消耗，也没有多大强度的的脑力劳动，必胖无疑。[爱你][心][抱一抱]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#