🤔睡觉的时候为什么身体会突然抖一下？

很多人都经历过睡着的时候身体突然抖一下，而这一下子让你从睡梦中惊醒！
这是一个非常普遍的现象，大约70%的人都经历过。被称为临睡肌抽跃症（或称“入睡抽动”）。简单来说，这是大脑偶尔发生的一个小故障。
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🔍为什么会突然“抖"一下?
偶尔几次不用紧张，如果频繁可能是因为：
1️⃣过度疲劳或压力大:连续熬夜、工作压力大
2️⃣摄入刺激性饮品:下午或晚上喝了咖啡、浓茶、奶茶等含咖啡因的饮料
3️⃣营养不均衡:身体可能缺乏钙、镁等元素
4️⃣睡前剧烈运动:睡前3小时内进行高强度运动
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😴如何减少睡眠抖动？
🔸调整作息:规律作息，避免熬夜，给身体一个稳定的生物钟
🔸睡前放松:睡前1小时远离手机，可以听听轻音乐、泡泡脚或者做一些简单的拉伸，让身心都放松下来。
🔸注意饮食:下午2点后尽量避免咖啡、浓茶等
🔸晚餐注意：可以吃些牛奶、豆制品、绿叶蔬菜或香蕉，补充钙和镁

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