正常人到底吃多少盐合适？你的需要量或许你指南给出更多。

更多的证据表明，对于血压正常的健康人群，每天摄入3000mg-5000mg的钠对健康来说是最有益的，换算成盐大约是8g-13g，这个数字高于我们膳食指南给出的6克（最新版的指南是5g）。

那么，具体到每一个人，我们该吃多少？说实话我不认同任何指南给出的量，每个人不分老少高位胖瘦，季节因素，运动因素，就是一刀切给个6克的推荐量，是不是太草率？！

更好的做法是，可以以6克为基础，根据自己的需要去慢慢调整，但是无论如何不建议少于3克。

当然，如果你觉得6克这个量对于你感觉还不错，因为恰好你是轻体重、轻体力活动、也喜欢清淡的烹调方式，健康状态也维持不错，那你就保持这个量就好。

反之，如果你已经出现了之前说到的那些缺盐的一系列症状，那你完全没有必要死守那个6克的限制。

还有更重要的事情值得提醒，我在说这些推荐数字时，我假定你只吃三顿正餐，而且没吃那些隐藏钠的零食，例如苏打饼干、薯片、肉松饼、锅巴等各种零食，甚至挂面、榨菜、火腿肠、这类食物也很少吃，因为它们都是贡献钠的大户。[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##养姨妈[超话]##减肥[超话]#