建议大家千万不要把自己「客体化」

如果你容易紧张和焦虑，简单来讲，是因为你把自己「客体化」，觉得自己在接受被评判，被审视。

最近看了一期 up 主本子在隔壁讲的关于「自我客体化」的视频，我很认同：“ 当我们频繁借用别人的视角来审视自己的时候，你就会潜移默化地把身体当成供别人观赏用的物品，会不自觉地和他人进行做比较，又总是觉得自己不够好看，慢慢地舍弃了主角感，成为他人凝视下的客体。”

自我客体化仿佛一种难以摆脱的NPC（非玩家角色）心态，让人在人际交往中处处谨慎，言谈举止都变得小心翼翼，甚至不敢放声交谈。一旦感受到他人的注视，便极易陷入紧张状态。它让人不自觉地以旁观者的视角审视自己，每说一句话，都会不由自主地忧虑于他人的评价与看法。

之前看到这样一段话：“曾经的我非常在意别人评价，面对夸赞会充满自信，被差评了，会怀疑自己，过度反思陷入负面的情绪里，就好像有个“美丽羞耻症”：这样是不是用力过猛，穿的太夸张要是有很多人注视指点怎么办，后来才知道，原来当时的我把评判权让渡给别人，自己处在了被凝视评判客体的位置上。”

法国哲学家米歇尔福柯说过 ：凝视是来自上位者的软暴力，被凝视的感觉之所以不舒服，是因为凝视不仅仅是观察，它还包含了评价甚至攻击的权力。

所以，你要做的是，把你的“主体性”拿回来，“主体性”就是你要做自己生活的主角，主动讲述和评价你的故事，而不是总是担心别人怎么看你，把自己当成评判的对象。

比如，你去面试一份工作，如果你把自己放在被挑选的位置上，肯定会焦虑不自信，但实际上，这个面试官这家公司，也在等着你的审判，这个人配不配当你的领导，这家公司配不配你给他打工。

记住，你是故事的编织者，而非仅仅是被观察的物件。你才是判官，是你在凝视别人，全世界都在等待你的审判，你可以微笑着直视任何人。

那么如何构建自己的「主体性」？
· 学会建立“我在展示和分享，而不是在被凝视”的主体心态，把关注点从“被审视，被观察，被评判”，转换到“我是在向他人展示和分享自己的观点”，从被动转为主动，拿回自己的主体性。

· 建立自己的评价体系，不要把审判自己的资格让给别人，认同自己的优势和缺点，并记录下来，通过客观化的自我反思，构建自我体系

其实我们生命中出现的绝大数人，对你的看法都无关紧要，他们既不了解我们的处境，也不关心我们的结局，他们对我们的评价未必能反映我们真实的自己。

正如杨绛先生说的那样：“人要在自己的世界里独善其身，在别人的世界里顺其自然。”

“勿在他人心中修行自己，勿在自己心中强求他人。”

要让自己真正属于自己，千万不要别让世界对你的定义扰乱内心，只要对得起自己，就不要和别人站在一起反对自己。你才是自己生活的主角，只管放心做自己！