脾胃易受损、湿气重？坚持这样做，轻松拯救各种脾胃不适！
最近，身边的家人、朋友出现脾胃问题的不少，有拉肚子的、便秘的，有不想吃饭的，吃了胀气的......
一细想，原来是春天来了，这可是最需要养护脾胃的季节。
为什么春天要注意脾胃
《黄帝内经》说「春主肝」。肝主生发，生发过了会化火；而生发不出，郁在体内也会化火。
肝气生发，克制脾胃，这都会影响脾胃功能。
同时，湿邪困脾，随着春雨的渐增，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
尤其本身肠胃不好的老人、小孩，症状就更明显了。
脾胃受伤，让你身体走样
中医讲“脾主运化”，脾胃的主要功能是消化食物和清理痰湿。
如果脾胃被伤，一方面会无力消化食物，导致食物在肠胃里堆积形成痰湿；一方面又无力清理痰湿，导致痰湿越积越多。可以理解为：脾气充实，运化功能健全，则能有效的运化水谷精微和津液；若脾之功能失司，运化失权，水谷精微和津液堆积，聚湿生痰，痰湿凝聚而为脂质，发为肥胖。
很多人可能不清楚脾胃不调，都有哪些具体的表现，那这里就给大家简单地罗列一下。
如果你符合以下症状，那说明你的脾胃正在提示你，该注意了！
脾胃好的人嘴唇红润，面色润泽透亮；而脾胃不好的人嘴唇发白，甚至干燥起皮裂开。脾虚人的口味淡、没食欲。
口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足，胃中积热有关。脾虚的人水湿不化，口水就多，经常吐涎、睡觉时会流口水。
四肢乏力，经常疲倦，没精打采，也是脾气虚的表现。另外胃痛、泄泻、呕吐、反酸、嗳气、痢疾、过分消瘦等，都有可能是脾胃出了问题。
中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源。我们吃下去的食物需要靠脾胃来腐熟运化为气血津液，再将这些养分输送到肝、心、肺、肾等器官。
脾胃差很容易影响其他脏腑，所以有“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。可见，你的身体好坏，首先还得脾胃说了算。
饮食不节制，最易伤脾胃
《黄帝内经》云：「饮食自倍，肠胃乃伤。」
脾胃虚弱，与其想怎么补，不如把三餐吃好，吃好饭就是对脾胃的调养。饮食上要做到淡食、慢食、少食，有规律的饮食可帮助我们身体形成条件反射，助于消化吸收。
这里建议大家，日常可以常多吃一些粥或者糊，但要注意，并不是像稀饭那样很多水，而是比较黏稠的，微微挂勺最好，这种稠度，对脾胃的养护是最缓而有力的。
同时，还可以进食一些养胃健脾的食物，如山药、小米、南瓜、白扁豆、芡实、大枣等。
说到健脾养胃，明《外科正宗》记载了一个食疗妙方「八珍糕」，能调治脾胃虚弱，饮食减少，身体疲倦，面黄肌瘦。
脾胃虚、正气不足的人，正好可以用它健脾养胃、培补正气。
食材：
党参、白术各10克，白扁豆30克，茯苓、莲子肉、薏米仁、芡实、山药各50克。
做法：
1. 八种食材用破壁机研成细面；
2. 用细筛筛去杂质，留下细粉装入玻璃罐中，此为八珍粉；
3. 取100克八珍粉，加入小麦粉、大米粉、适量白糖，打入两个鸡蛋，再加适量加了发酵粉的温水，搅拌均匀，用手揉成面团；
4. 醒发半小时，再次揉面，然后切成小面块儿，分别揉成椭圆的小馒头，再次醒发片刻；
5. 上锅蒸40分钟，焖3分钟即成。
日常我们做包子、馒头或者饺子皮时，将部分面粉换成八珍粉，都是可以的。最简单的方法就是直接冲饮，散剂更容易析出有效成分，也更容易被脾胃吸收。
取10克八珍粉，用开水冲，可加半勺蜂蜜改善口感，温服即可。不过，冲服的话，白扁豆要用炒的哦。
养生小动作，健脾效果佳
现代人工作是以静态为主，大多数一坐就是一天，缺乏运动。
《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，而“脾主肌肉”，伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化水湿的能力减弱，“湿邪”放过来又困脾，从而形成恶性循环。
长此以往，不仅伤脾，还容易形成肥胖浮肿。
因此，这里给大家推荐3个可以随时练习的养生小动作。
无论是清晨、睡前、还是饭后半小时，或者一天中任何的闲暇时间都可以来一套，振奋阳气、调理脾胃的同时，还可逐步增强体质，改善身体状态。
1晨起勤揉腹中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
晨起按揉腹部，可通和上下，促进气血运行，改善各脏腑机能，尤其能够加强胃肠道的消化功能。
早上起床后，可以先排空小便，然后搓热双手，两掌相叠放置于腹部，以肚脐为中心，做顺时针按揉。
时间、精力允许的家人们，推荐大家每日早晚各做1次「仙人揉腹法」，坚持一段时间，身体就会出现明显的清明、通畅的感觉。
2睡前敲带脉脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。
而「敲带脉」通过敲打，把中焦易堵点疏通，一来有利于脾胃功能的改善，二来交通上焦、下焦，打通全身气机，对健康是非常有益的。
带脉有“总束诸脉，固摄下元”的作用，敲带脉除了能减少腹部赘肉堆积，对白带不正常、月经不调也有一定效果。
敲打方法：双手握拳，从肚脐前横腰一周，一直敲打到腰椎中间，用点力，每次敲打15分钟左右，刚开始会出现疼或者酸胀，到后期会慢慢减轻。
上面给大家推荐的抓带脉和揉腹，除了对我们的脾胃调养很有帮助外，还是非常有效的减肥动作，特别是腰腹上肉肉特别多的家人，一定要每天坚持练习。
等到腹部的经络通了，不仅困扰已久的“游泳圈”和我们说拜拜，气血也提了上来，就不会出现“节食减肥”的面色发白发黄啦。
3平日多推脾、胃经当我们把脾经和胃经这两个经络推顺，气血运行也就更加畅通了，身体积累的湿浊垃圾也就可以更顺利地排出，有助于改善中焦脾胃的功能。
按胃经：早7点-9点，是胃经当令，建议早餐吃一些容易消化、营养价值比较高的食物。同时可于此时段点按天枢、足三里、丰隆、内庭等胃经上的穴位。
推脾经：早9点-11点，是脾经开穴运行之时，此时可取坐位，张开手掌用掌根或握空拳用指节，从「三阴交穴」沿小腿内侧推向「阴陵泉穴」。推的过程中，两边脾经都要推，每边推3-5分钟。
如果发现痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，就表示该部位有瘀堵，要多揉按或敲打这些地方，加强刺激以通经散瘀。
调养脾胃，穴位艾灸不可少
人体上的阴陵泉、足三里、公孙穴，是调理脾胃的重要“开关”，经常艾灸能够调补脾胃、益气养血。
阴陵泉：是足太阴脾经的合穴，艾灸阴陵泉穴，既可补益脾气、运化利湿，又可清泻脾胃积热。
足三里：是长寿大穴，也是健脾要穴，《外台秘要》有言：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰”，后天之气就是脾胃之气，艾灸足三里对脾胃能起到很好的保养作用。公孙穴：是脾经的络穴，可以连通脾和胃，艾灸这个穴位，相当于调两条经络，可以疏导全身气血、改善脾胃不和的情况。养脾胃，非朝夕之功，慢慢来，切不可操之过急。
坚持好好吃饭，保持平和稳定的心态，就是养脾胃的最好辅助之法。脾胃强，正气足，才能更好地抵御病邪，安然度过每一个春秋冬夏！
