#俗舍早餐##早餐#
早上好！今天吃个够丰盛的五彩斑斓的早餐。

🥢蒸玉米，肉粽子，煮鸡蛋🥚，水油焖生菜苗，煎三文鱼🐟，牛奶🥛奇亚籽，樱桃🍒，综合坚果。加一起10种食材。

最近刚买了奇亚籽，这是第三天吃，昨天就看到有网友问，博主为什么天天吃奇亚籽，有什么好处…
其实吧，主要就是吃着玩。奇亚籽也算是一种网红“超级食物”，特点就是膳食纤维含量高，还会吸水膨胀出凝胶，吃起来咯滴咯滴挺好玩。要说它“富含n3脂肪酸富含蛋白质”，那比起旁边的三文鱼是差远了。
还有个不足是会有些植酸，影响矿物质元素吸收，比如泡牛奶就可能影响钙吸收。我考虑以后还是别怕麻烦，先用温水泡发了，再捞出来放在牛奶里。让植酸先溶于水，就好多了。