姿势降血糖原理_新浪新闻

这颗番茄不太熟

26-05-20 08:00 微博认证：微博原创视频博主

原来这个姿势可以降血糖啊[柯基] http://t.cn/AXiFPvFK

发布于江苏

做疝气手术的曾博士：

坐着抬一抬脚后跟，就能帮助降血糖和血脂，关键要做对，收藏转发#微博热点优质创作计划# #三分钟快速追热点# http://t.cn/AXJyTIhV

2026-04-30 18:57:01

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晏秋秋：

比目鱼肌你知道吗？每一个人的小腿里，都藏着一块“特权肌肉”，简单锻炼锻炼，就对身体大有好处！根据“人民日报健康客户端”，这块肌肉叫“比目鱼肌”，就藏在小腿后侧，紧贴着小腿骨，也就是我们俗称的“小腿肚”（腓肠肌）的深层。别的肌肉消耗葡萄糖，要先转成糖原存“仓库”，用时再掏。而比

2026-06-10 20:24:00

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人民日报健康客户端：

【#比目鱼肌竟是天然降糖肌# 】#藏在腿上的降糖密码# 谁能想到小腿深处的比目鱼肌，竟是天然降糖肌肉！不用跑跳，简单动一动就能帮着稳血糖。《交叉科学》研究证实，坐姿提踵可让餐后血糖下降52%，效果超惊喜！ 🔹坐姿提踵：前脚掌踩地，慢抬慢落脚后跟 🔹勾脚尖：感受脚后跟筋部紧绷，发力更充

2026-06-09 20:10:01

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做疝气手术的曾博士：

坐着抬一抬脚，激活比目鱼肌，降血糖和血脂，感觉收藏转发动起来#微博跨域计划# #微博热点优质创作计划# http://t.cn/AXx91FQb

2026-04-23 19:01:01

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营养师顾中一：

为什么很多大佬都爱这个动作？原来是在给大脑开启“外挂模式” #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #抖腿或能改善久坐危害# --- 抖腿虽常被视为不雅，但却有不错的健康价值。适度抖腿可作为久坐的“风险抵消机制”，有助于增加下肢血流、预防静脉血栓，并能辅助调节大脑唤醒水平以提升专注力。推荐

2026-01-23 10:00:00

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人民日报健康客户端：

【#久坐时建议经常抬一抬后脚跟#】#久坐时1个小动作能显著降血糖# 每天一坐就是6、7个小时，上班敲键盘、下班刷手机，屁股像长在了椅子上。久而久之，代谢越来越慢，血糖、血脂都悄悄升高……今天给所有久坐的人，分享一个「零成本、零难度、不费劲」的小动作——坐姿提踵（抬后脚跟），坐着就能练，不

2026-04-15 07:40:02

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范志红_原创营养信息：

【最燃脂的坐姿训练】【怎样才能锻炼到比目鱼肌】#健康生活提升计划# 刚才转的帖子说到，最新研究证明，坐姿锻炼比目鱼肌可以控糖和燃脂。然后很多朋友问，如何锻炼比目鱼肌？坐姿提踵这个动作怎么做？感谢这位朋友提供说明，非常准确的解释[赞]//@水果iago 立马去搜了动作[打call]脚尖踩点东西，脚跟

2023-12-19 12:35:41

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27World：

#MAX硬核挑战赛##运动先锋计划# 【腿部训练】因为The Gym的练腿器械巨多，而且各种角度，今天去练了一波。内容如下 1⃣️水平蹬腿器 6组 15/12/10/8/6/4 外加2组热身 2⃣️亚特兰蒂斯深蹲器 3组10/8/8 3⃣️腿屈伸 3组 12/10/8 4⃣️西斯深蹲 3组*10 5⃣️单腿股二弯举 3组*10 6⃣️坐姿提踵+7⃣️站姿

2019-08-08 10:47:01

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毛豆他哥们：

#坚持锻炼一百天[超话]#运动打卡Day1295 #坚持锻炼一百天#第4017天，快走7.6公里，跑步21.22公里，跑后拉伸2组，钻石俯卧撑20×3组，深蹲20×3组，扶墙前后摆腿30×2×4组，弓步提膝20×2×4组，扶墙左右摆腿30×2×4组，弓步深蹲20×2×4组，坐姿勾脚30×6组，脚抓毛巾30×6组，坐姿提踵30×6组，双脚交替跳绳5分

2025-12-09 21:38:18

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哼哼唧唧养生：

那个70岁了全身紧致精神长得像30多的香港抗衰大佬吕良伟，他好多采访都有提到这个「饭后垫脚」，他真的很重视这个饭后的健脾降血糖动作。这个动作跟平甩功有相似之处，我觉得大家也可以学一下，超级简单就甩手➕垫脚，每20-30个一组，午饭后做2-3组。 #健康奥斯卡# http://t.cn/AX60MJEl

2026-05-26 20:27:19

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人民日报健康客户端：

【#每个人的小腿上都有一块特权肌肉#】#饭后抬抬后脚跟能显著降血糖#人一过了40岁，好像全身最先“稳不住”的就是血糖。米饭不敢盛满，水果挑着吃，甜食更是多一口就担心。糖尿病人更累，顿顿饭后紧盯着血糖仪，生怕餐后血糖降不下来。先别急着跟自己较劲，如今越来越多的研究发现，我们人体自带一块“

2026-06-09 20:00:02

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央视网快看：

【#这个降血糖动作坐着就能完成#：#想降血糖动动比目鱼肌#】双腿并拢，脚尖着地不动，脚后跟像做俯卧撑一样上下起伏。这个动作能精准锻炼比目鱼肌，显著提高胰岛素敏感性。上班累了别刷手机，一起锻炼比目鱼肌！#糖尿病并不是单纯血糖高了# http://t.cn/AXXGw6qf

2026-06-02 19:03:00

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这颗番茄不太熟：

原来这个姿势可以降血糖啊[柯基] http://t.cn/AXiFPvFK

2026-05-20 08:00:02

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做疝气手术的曾博士：

坐着抬一抬脚后跟，就能帮助降血糖和血脂，关键要做对，收藏转发#微博热点优质创作计划# #三分钟快速追热点# http://t.cn/AXJyTIhV

2026-04-30 18:57:01

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针灸匠张宝旬：

#张宝旬妙招# 生榨青或白萝卜水除了能够降血糖，而且还可以化痰，能够治疗咳嗽。加点蜂蜜调口感。

2025-11-07 08:42:39

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中医刘睿：

分享2个降血糖确切有效的食疗方法，适合所有体质所有人群。 1.温县干山药每天30g煮水做茶饮。 2.每日晨起空腹喝朱雀汤：沸水冲整个鸡蛋，打成鸡蛋花。有人留言喝山药水会便秘，那就选择朱雀汤，吃朱雀汤会拉肚子就喝山药水，总有一款适合你。但不意味着喝山药水一定会便秘，喝朱雀汤一定会拉肚子，还

2025-08-13 08:15:53

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泰拳刚猛：

这就是“腓肠肌俯卧撑”，极好的降血糖降VLDL动作，详情请看http://t.cn/AXtm5snd。另外原试验中要取得55%降血糖效果，实验人群连续做了4个半小时。但平时保健，饭后做个15-20分钟其实就有效果了（三分钟之后开始有效果）。最关键是平时坐着的时候都可以做，养成习惯，下意识的不断踮脚就好。

2026-02-19 11:59:38

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针灸匠张宝旬：

#张宝旬妙招# 我们平时的食品都很有深意，比如说萝卜。中医有个方子。中风（痰热内结型）喝萝卜粥：鲜萝卜汁100毫升（或适量鲜萝卜），粳米100克。新鲜白萝卜，洗净切成薄片，捣汁（或鲜萝卜洗净切碎），与粳米一起加水如常法煮成稀粥。早晚温热服食。现在我们用萝卜汁来降血糖萝卜，榨汁以后吃了血糖

2026-04-24 06:08:05

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爱好中医：

上周六，一位朋友问：“有没有降血糖的方子？” 我那天忙，没注意看。一周后，前天才看到信息，回复说：“我找下哈。”没想到她说： “谢谢！我已经找到验方了。我花了一千块钱买了一个方子，用了4天，血糖从7.8降到了5.1。” 这么好的方子？如果能拿来分享就好了。我问她：“如果方便的话，能不能分享

2025-03-23 12:38:29

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