初夏雨水多，丙午年更要扶阳祛湿。#国医的精诚力量##中医式生活#

今年入夏以来，雨水格外勤，广东等地四月起暴雨不断，甚至引发水灾。从五运六气看，2026年是丙午年。天干丙属阳，丙辛化水，故水运太过；地支午，少阴君火司天，阳明燥金在泉。水运太过则寒气流行，司天君火又主热气，寒热相搏，天气忽冷忽热，雨水多而湿气重。加上上半年寒水压制阳气，下半年湿土壅滞，整个年景寒湿弥漫，与往年大不相同。

这种气候下，人最易感受湿邪。外湿从环境来，内湿由脾虚生。很多人没到三伏就开始“苦夏”：浑身没劲、头昏沉、不想动、吃饭不香、大便黏腻、小腿酸胀。伸出舌头一看，苔白厚腻，边有齿痕：这就是湿气困住了脾胃，阳气升发不畅。

湿邪最怕什么？怕阳气。阳气充足，湿气自然蒸化。因此丙午年祛湿，核心不在利水，而在扶阳。所谓“离照当空，阴霾自散”，太阳一出来，地上的水汽就干了。

怎样扶阳祛湿最有效？晒背是第一法。背为阳中之阳，督脉和膀胱经都在背上，晒背能直接补充阳气。早上八九点的太阳最好：春生之气，不燥不烈，晒到后背微热、毛孔张开，湿气就随汗排出。寒湿重的人可以晒中午的太阳，火力猛；但虚人、内热重、舌红苔黄的人要避开正午，否则壮火食气，反伤津液。晒的时候头要遮住，背要晒透，最好连臀部一起晒（八髎穴所在），对女子宫寒、下肢冷尤其好。晒完喝杯温姜枣茶，内外夹击，寒湿自退。

食疗上，今年最推荐的祛湿食材是五指毛桃。它又叫“南芪”，补气不亚于黄芪，但性平不燥，不伤阴，无论寒湿、湿热、阴虚还是虚不受补的人都能用。五指毛桃色黄入脾，自带椰奶香，能醒脾化湿、健脾补肺、行气利湿。用它煲汤：加茯苓、薏米、陈皮，或者配猪骨、鸡肉，每周喝两三次，能把困在脾胃的湿气慢慢化开。

如果湿气已经深入，出现腹泻、怕冷、腰酸、夜尿多，那是寒湿伤及脾肾，需要温阳利水。可以用附子理中丸贴肚脐：神阙穴吸收药力，温补脾肾之阳。南怀瑾老先生也曾传一脐贴方：桂圆肉、花椒、艾绒打烂，睡前塞肚脐，散寒祛湿，简单有效。

生活细节也很关键。出汗后毛孔张开，最忌马上吹空调、洗冷水澡、喝冰水，否则“寒包火”留在体内，轻则生痱子、湿疹，重则胃痛、感冒。运动出汗后要擦干，歇一歇再洗澡；喝水要喝温热的，别贪凉。动则生阳，早上出门慢跑、散步、打太极拳，让阳气升起来，湿气自然少。

丙午年寒湿偏重，但只要我们顺应天时，把阳气扶起来，把湿气化出去，身体一样可以轻快安稳。记住：夏天无病三分虚，不是让你躺平，是提醒你：越不想动，越要动；越怕晒，越要晒。把背晒暖了，把脾养好了，湿邪就待不住了。