Day 144 ☀️ 63.55kg
上肢训练➕核心训练
反手单臂下拉 50lbs 4×10
单臂划船 60lbs 4×10
对握高位下拉 90lbs 4×10
平板卧推 45kg 4×5
哑铃上斜 40lbs 4×8
绳索夹胸 17lbs 4×12
卷腹组合 15lbs 4×(12+24
伸展 15lbs 4×15
今天的体重下降是因为昨天吃的中餐我大拉肚子[卡皮巴拉]
发布于 美国