如何坐好月子，核心在这两点
赤脚团队，对于女人来说，十月怀胎真的很不容易，坐月子呢，更是中国女人的传统养护智慧。 当今很多人盲目追从西方所谓“科学”理念，忽视老祖宗留给我们的养护内涵，最终落下月子病。那么到底如何坐好月子呢？其实原理很简单，就是要顺应身体的变化。十月怀胎，一朝分娩，骨缝大开，气血骤虚，腠理不密。女性生产犹如经历一场战役，不仅能量消耗巨大，而且腠理通道也会随之大开。所以呢，坐月子有两个要点：

一是避免能量外泄，也就是要少流泪、少看手机、少起心动念；二是防止外邪入侵，也就是防风、防寒、防湿、防暑。

把握住这两点该通的通，该补的补，不光能坐好这个月子，身体体质也会有很大的改善。具体怎么做呢？一起来看看中医坐月子的具体方案：产后第一周，要以清瘀血为主。产后子宫里有瘀血，所以要先清后补。清理子宫内瘀血最好的方子就是“生化汤”：全当归25，川芎9g，桃仁6g，干姜2g，炙甘草2g，黄酒适量。

生化汤是女科第一人傅青主的方子，功效就是活血化瘀和温经散寒，且专门用来清理产后瘀血的。生完宝宝以后，会恶露不净，这是瘀堵在子宫内的垃圾没有排邪干净，此时是用生化汤最好的时机。

具体怎么服用呢，产后第二天就可以开始喝，喝到恶露排干净，就可以停了，一般七天左右就可以。当然，这个方子并不是适合所有人。如果产后偏热证，可以考虑用“桃核承气汤”；如果寒热偏差不大，用“益母草颗粒”也是比较方便的。

从第二周开始，要强脾胃调补气血。子宫的瘀血清理干净以后，就可以开始补气血了，女人从孕育生命到顺利生产，身体的脏腑把大部分的气血能量都供应给了胎儿，所以“果实”成熟的时候，脏腑已经非常虚弱。这时候就需要补气血来补充母体损耗。需要注意的是，产后补益，尽量选择清补的方式。避免甘肥厚腻，避免大鱼大肉，也不要用阿胶等厚重的补品。为什么呢？因为此时正气虚弱，脾胃无力运化，很容易产生积滞，过于滋腻更是得不偿失。

推荐几个清补的食疗方法：1、小米红枣粥：小米被誉为最养脾胃的食物，红枣也是温补脾胃，如果产后没什么胃口，脾胃运化较弱，那就吃吃小米红枣粥吧。

2、花生衣红枣茶：花生衣60g，干红枣30g，适量红糖。花生衣能补血止血，红枣能补养脾胃，滋养心神，产后气血不足，少气无力用用看，可以作为休闲茶饮，既补充能量也能身心愉悦。

3、酒糟鸡蛋红糖汤：这款汤不但能补气血还能催奶水，很多月子的妈妈都爱不释手。酒糟补血行气，鸡蛋增润津液，加入红糖能补血能增加口感，这样搭配起来，在月子里既能满足宝宝的需求，又能保护了妈妈的气血，最合适不过了。

当然啦，还有鲫鱼汤、黄酒煮鸡蛋，也都是简单方便的补气养血、增润津液、通乳下奶的不错方法，可以根据喜好自行选择。

如果气血严重不足，可就需要搭配上党参、当归这类的补益品，效果更为显著。党参培补脾胃之气，当归补血活血，对于气血严重虚脱的妈妈们效果不错。

除了饮食的调整以外，还需要注意环境和情绪对身体的影响，分享几点小建议：
1、产后尤其要注意避寒避风。少出门，少吹空调风扇，不碰冷水，不吃寒凉食物。
 2、产后前100天内都尽量多休息。我们都知道，伤筋动骨一百天，骨盆和肌肉都需要至少一百天的时间来复原。在这100天内，尽量多感知自己的身体，累了就多休息，有能量就适当走走，给身体恢复的空间，慢慢恢复如初。
 3、好的情绪就是一剂良药，女人最需要呵护的时候，其实就是在产后这段时间，宝妈要懂得自我调节，男人要懂得呵护女人，家人要多理解多支持，全家协力共度月子期。

最后，还想跟大家聊聊坐月子的误区。坐月子最大的误区当属“产后发汗”，这个行业近几年火得一塌糊涂。其实，中医是不支持产后发汗的。为什么呢？产后的身体已经很虚了，还去发汗？这不是过度透支自己的气血能量吗？能量供应不够脏腑亏虚，留下的就是各种月子病啊。
同样值得警惕的，还有产后康复训练。不少新手妈妈着急恢复青春身材，早早就投入高强度的产后塑形。
可是大家有没有想过，我们的子宫从鸡蛋大小扩张至西瓜般大，脏腑长期处于移位受压状态。若过早进行剧烈运动，不仅无法帮助身体复原，反而会迫使尚未恢复的脏腑过度消耗气血。就像一株刚刚经历狂风的幼苗，此时需要的不是强行矫正姿态，而是静待根系重新扎根。 总之，坐月子是老祖宗传下来的东方智慧，一定要顺应身体状态，循序渐进调养身体，就是产后最好的调养了。

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