颈椎病多因长期劳损、气血瘀滞、经络不通所致，日常主动舒活筋骨、畅通气血，远比被动治疗更稳妥。

推荐一套极简护颈功法：先搓热双手，反复揉搓后颈与颈侧，疏通局部气血。双脚并拢，吸气提肛收腹、头后仰，双手身后相握上提挤压大椎穴，呼气放松还原；再双脚与肩同宽、双手叉腰，以头带颈缓慢写“米”字，分八拍完成动作，横、竖各两拍，其余笔画一拍，动作缓慢连贯、柔中带刚，幅度到位、眼随头动，反复十余次后放松。

早晚各练一次，工作间隙可加练。不少颈椎不适者坚持练习，有效改善头晕手麻、肩背酸痛。中医讲究“动则气血行”，坚持自主活动颈部，舒筋活络、行气通脉，长期养护可远离颈椎困扰。