七个身体环节从上到下，有许多紧绷的地方

第一个是眼睛和额头。这个区域锁住的是恐惧和不信任。长期处于警觉状态的人，眉头会不自觉地皱着，眼神要么特别紧盯要么特别放空。

你会发现有些人看起来永远在”扫描环境”，那是他的神经系统一直处于威胁检测模式。如果你有时候感觉眼睛后面有一种说不清的压力，或者长期头疼集中在额头和太阳穴，可能就是这个区域没有松开。

第二个是下巴和嘴。这个地方锁住的是愤怒和攻击性。人类最原始的攻击方式是咬，婴儿不高兴了也是咬。但你从小被教育不许发脾气、不许顶嘴，于是下巴就锁死了。

很多人晚上磨牙、白天不自觉咬紧牙关、下颌关节疼，都是这里在替你扛着那些没有表达的愤怒。

你可以试着张大嘴巴做一个无声的尖叫，如果你感觉下巴特别僵或者有股力量在阻止你把嘴张到最大，那就是铠甲还在。

第三个是喉咙。喉咙对应的是表达和压抑，是”说出来”和”咽回去”的战场。松了声音变低沉了，情绪的通道也打开了。

第四个是胸口和肩膀。这是非常核心的区域。胸口锁住的是悲伤、渴望和爱。肩膀锁住的是责任和控制。你想一下”肩上的担子”这个说法，不是比喻，是字面意思。

一个从小就要懂事、要照顾别人、要扛事的人，肩膀会往上耸、往前卷，胸口会凹进去。这个姿态的潜台词是”我得撑住”加上”但别靠近我的心”。

胸口的铠甲是用来保护心脏的，因为那里受过伤。你可能小时候有过特别需要爱但没有得到的时刻，那个伤就封在了胸口。

如果能察觉到胸口紧然后它自己松一下，说明这个铠甲正在一层一层地解开。这个位置储存的东西通常比喉咙更深更早。

第五个是横膈膜，就是胸腔和腹腔之间的那层肌肉。这个地方锁住的是核心的焦虑和生存恐惧。你会发现焦虑的时候呼吸变浅，就是横膈膜收紧了，不让你做深呼吸。

很多人以为自己不会呼吸，其实不是不会，是横膈膜被锁住了。如果你试着做一个完整的深呼吸，气吸到肚子鼓起来，你感觉中间有一个”关卡”过不去，那就是这里。

第六个是腹部。这里锁住的是最原始的恐惧，是”被消灭”的恐惧。你会发现人害怕的时候会抱住肚子、蜷缩起来。

长期缺乏安全感的人，腹部肌肉会慢性紧张，不是那种健身练出来的紧实，而是一种硬邦邦的防御性紧绷。

有些人长期胃不舒服、消化不好，排除了器质性问题之后，很可能就是这里的铠甲在压迫内脏。

第七个是骨盆和大腿根部。这是最底层的，锁住的是性能量、生命力和最深的羞耻感。

这个区域是最后打开的，也是最难打开的，因为社会对这个区域的压抑最强。很多人的骨盆是向前或向后倾斜的，不是在中立位。

向前倾是性能量过度压抑，向后倾是用力量感来掩盖脆弱。骨盆松开的人，走路会有一种很自然的流动感，不会僵硬也不会刻意。

按照身体心理学的规律，释放的顺序通常不是从上到下排队来的，而是哪里先积攒到了临界点，哪里先松开。但一个地方的松开会连带影响其他地方，像多米诺骨牌一样。一个地方通了之后，胸口开始有感觉，就是这个连锁反应的体现。

密教里面的修炼，本质都是神经学，只不过用的是他们自创的那套宗教的语言。

你如果是用我这种去叙事的科学思维，所有问题都按照现代物理，生物学那套框架，全部拆掉以后，一点也不神秘。

http://t.cn/AXisRSsn